考虑到呼吸、循环器官的适应性和对血糖、脂质代谢的影响，有氧运动时间最短应持续15—20分钟，但最长应限制在1小时以内。运动量宜渐增并做到有恒、有序和有度，每次锻炼时必须完成规定的运动指标。以步行为例，可从5000步/天，渐增至7000—10000步/天，进而快步行走，阶段性地增加运动量。亦可遵循“3、5、7”原则，即每日3000米（30分钟内），每周5次，每次步行后脉搏及年龄之和为170左右。运动锻炼时间最好选择在下午或晚上，特别是饭后45分钟，此时热量消耗最大，减肥效果最好。 

　　步行降脂要选择合适的运动鞋，除注意鞋的透气性能好外，还应有一定的伸展空间，避免脚部与鞋帮摩擦引起皮肤损伤，鞋底要有一定厚度和较好的弹性，以减少运动对下肢关节的撞击力。运动时要求减轻体重,避免随意加大运动量，高强度的运动不仅不能改善血脂代谢，反而会加速血脂代谢异常的发生。 

　　最重要的是养成“好动”的习惯，平时应学会为锻炼找借口，做到“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。当然，并非所有脂肪肝患者均适宜运动治疗。营养不良性脂肪肝、酒精性脂肪肝等，均应适当限制活动量。