黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。 

　　绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。 

　　菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用；可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率；能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。绿色蔬果含丰富的叶酸，叶酸已被英美等国优生学家证实为防止胎儿神经管畸形的灵丹之一。叶酸清除血液中过多的同型半胱氨酸，起到保护心脏的作用。此外，绿色蔬菜也是钙的最佳来源。 

　　紫色蔬果中含有花青素，具有抗血管硬化的作用，可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉等都属此类。 

　　黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。 

　　黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等，具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用；有增强体内免疫力、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用；具有健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用及清胃涤肠，增强肌体免疫力。(王展)